Trening motivacija

Motivacija

Čak i u slučajevima kada je vežbanje neophodno radi očuvanja ili poboljšanja zdravlja, ljudi brzo gube motivaciju. Postoji nekoliko razloga zašto je to tako: pozitivni efekti, kao što su gubitak telesne težine ili oblikovanje tela, nisu odmah vidljivi; zbog monotonog ili stereotipnog ponavljanjacaktivnosti ili postupaka brzo se javlja dosada; svako bi najradije organizovao trening onako
Kalorije i dnevni unos

Kalorije

Dnevni unos kalorija trebalo bi da bude izbalansiran sa dnevnom potrošnjom. Ako u organizam unosimo više hrane nego što je potrebno, ona se taloži u obliku masti i dovodi do gojaznosti. Višak masnog tkiva i gojaznost su zabrinjavajući, pre svega zbog toga što su povezani sa mnogim zdravstvenim problemima-bolestima srca, povišenim krvnim pritiskom (hipertenzija), šećernom
Dorucak je najbitniji obrok

Zašto je važno doručkovati

Jedna od najbitnijih stavki koja se tiče pravilne ishrane odnosi se na to da ona treba da bude raznovrsna, ali i redovna. SZO preporučuje pet obroka dnevno, tri glavna i dve užine. Svi obroci su važni, ali je doručak ipak najbitniji obrok u toku dana. Nakon buđenja, pred nama je čitav dan tokom kojeg ćemo
Umereno svakodnevno vezbanje

100 razloga da stalno vežbate

Smanjuje se stres. U više od 150 studija dokazano je da redovno vežbanje smanjuje napetost i omogućava vam da lakše izađete na kraj sa događajima koji bi inače mogli da vas pretvore u pravog negativca. Postoji manja verovatnoća da obolite od raka debelog creva. Umereno svakodnevno vežbanje, kao što je šetnja od jednog sata ili
Dijeta za mrsavjenje

Dijeta

Brzopotezne dijete često su pogrešne, a mogu da dovedu i do mnogih poremećaja i bolesti. Takodje, mogu da ubrzaju proces starenja. Program drfeelgood preporučuje svima, koji žele da izgube višak kilograma i sačuvaju i unaprede svoje zdravlje, da slede zapovesti pravilne ishrane. Na prvom mestu, ona treba da bude individualno programirana što se postiže pregledom
Ishrana - najbolji saveti
Jedite pet obroka (doručak, ručak, večera i dve užine) raznovrsne hrane. Jedite živinsko meso bez kožice (ćuretinu,piletinu).Od ostalih mesa jedite teletinu, govedinu, posnu divljač, konjetinu. Najbolja riba je moska, a od rečnih riba samo nemasne (pastrmka, smuđ) Jedite dva žumanca nedeljno, belance u nešto većoj količini. Jedite obavezno raznovrsno voće i povrće (voće tokom dana
Prednosti brze setnje

Brza šetnja

Tokom šetnje angažuju se velike grupe mišića pa možemo reći da je to jedan od najboljih vidova rekreacije čija prednost se ogleda i u tome što pretpostavlja minimalan rizik od povreda kao i opterećenja kardiovaskularnog sistema. Hodanje ima blagotvorno dejstvo kod osoba kod kojih postoji rizik od visokog pritiska ili povišenog šećera, kao i kod
Rekreacija i visok krvi pritisak

Visok krvni pritisak i rekreacija

Redovna, umerena i individualno programirana fizička aktivnost , kao i pravilna ishrana, znatno umanjuju rizik obolevanja od visokog krvnog pritiska. Činjenica da neko ima povišen krvni pritisak zbog kojeg je pod terapijom, ne umanjuje njegovu sposobnost da se bavi fizičkom aktivnošću. Naprotiv, ona je čak i poželjna. Podrazumeva se da ništa ne treba raditi na
TOP